Masaż
Nie ma znaczenia, czy bolą stawy, mięśnie, ścięgna, więzadła czy nerwy - masaż może rozluźnić mięśnie - napięte w odpowiedzi na ból. Poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego zmniejszasz także zagrożenie wystąpienia bólu w okolicy pleców czy karku. Nie przeprowadzono dotąd badania nad efektywnością masażu w terapii bólów pleców i karku. Polecam jednak standardowy masaż terapeutyczny, najlepiej wykonywany przez osobę z doświadczeniem w fizykoterapii, a pomijam modne techniki, jak rolling (który polega na często bolesnym masowaniu tkanki łącznej) lub Shiatsu. Jeśli chciałbyś spróbować czegoś bardziej egzotycznego - zgoda, pod warunkiem że będziesz unikać masażu Shiatsu skupiającego się na szyi. Czasopismo Neurology opublikowało dwa doniesienia o zagrażających życiu uszkodzeniach naczyń krwionośnych szyi po przeprowadzeniu masażu Shiatsu.